スタバで安心♪妊娠中・授乳中におすすめのデカフェドリンクとカロリーガイド

妊娠中・授乳中にスタバのデカフェを楽しみたいけれど、
どのメニューが安全で美味しいか悩んでいませんか？

この記事では、妊娠中・授乳中の方向けに
スタバで楽しめるノンカフェイン・デカフェメニューを詳しく紹介します。

WHOなどの公的機関の情報を交えつつ、
カロリーやカフェイン量、
カスタマイズのポイントも解説しています。

この記事を読むことで、安心してスタバを楽しむ方法がわかります。

1. はじめに

妊娠中にカフェイン摂取を控えたいけど、スタバの美味しい飲み物を楽しみたい！

そんな方のために、カフェイン量とカロリーを考慮したおすすめのメニューをご紹介します！

2. 妊娠中にスタバで飲み物を選ぶ際の注意点

2-1. カフェイン摂取のガイドライン

妊娠中のカフェイン摂取については、
世界保健機関（WHO）や日本の厚生労働省がガイドラインを提供しています。

WHOによると、妊娠中のカフェイン摂取は1日あたり300mg以下が推奨されています。

2001年に、カフェインの胎児への影響はまだ確定はしていないとしつつも、お茶、ココア、コーラタイプの飲料は同じくらいの量のカフェインを含んでおり、またコーヒーはその約2倍のカフェインを含んでいることから、妊婦に対し、コーヒーを、1日3～4カップまでにすることを呼びかけています。

2016年には、妊婦のカフェイン摂取に関する勧告を公表し、1日300 mg 以上の高カフェイン摂取の妊婦では出生時の低体重、流産や死産のリスクが高まる可能性があるとして、それらのリスクを低減するため、1日300 mg 以上の高カフェイン摂取の妊婦に対し、妊娠中はカフェインの摂取量を減らすように注意喚起しています。

https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html
農林水産省　カフェインの過剰摂取について
各国におけるカフェインの摂取に関する注意喚起等　世界保健機関（WHO）

カフェインの過剰摂取は、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です…！

2-2. デカフェ飲料の選び方

デカフェとは、英語の「decaffeinated」を略したものです。

Decaffeinatedには「カフェインを除去した」という意味があり、
英語でも「decaf」と略されることがあります。

コーヒーだけでなく、カフェインを含むものからカフェインを除去した場合にもデカフェと呼ぶため、
デカフェの紅茶やお茶などもあります。

デカフェは通常のコーヒーよりもカフェイン含有量が少ないため、
妊娠中の女性や、カフェインを控えたい方にもオススメです。

デカフェの味を決めるポイントとしては、下記３点が大切です！

• カフェインの除去方法
• 豆の品質
• 鮮度

スタバのデカフェは「二酸化炭素抽出法」を採用しているようです。

Q.ディカフェの抽出方法を教えてください。

A.二酸化炭素抽出法です。
コーヒーの香りや味わい、風味はそのままにカフェインだけを取り除く、
化学物質を使わない除去方法です。

https://starbucks-japan.my.site.com/s/a/2692

2-3. ハーブティーの注意点

ハーブティーはノンカフェインであるため、妊娠中の方に人気ですが、一部のハーブは避けるべきです。

例えば、ラズベリーリーフやシナモンなどは、妊娠中には避けたほうが良いとされています。
飲む前に、妊娠中に安全なハーブかどうかを確認することが重要です。

【妊娠中に飲まないほうがよいとされるハーブ】
○使用する場合は医師に相談したほうがよいもの
ラズベリーリーフ、ブラックコホシュ
○妊娠中は服用しないほうがよいもの
ジュニパーベリー、アンゼリカ、シナモン、バーベリー、フィーバーフュー、ヒソップ、ワームウッド、ゴツコーラ、レディスマントル
○多量に飲むのは避けたほうがよいもの
ジャーマンカモミール、セージ、パッションフラワー、フェンネル、ペパーミント、ラベンダー、ローズマリー、タイム、ヤロウ、サマーボリー、セロリシード、ブルーバーベイン、ワイルドヤム、イブニングプリムローズ、オリーブ

https://ssl.hagukumi.ne.jp/CGI/qa/search.cgi?mode=detail&seq=483
森永乳業　妊娠・育児情報サイトはぐくみ

3. スタバのおすすめノンカフェインメニュー

ここからはコーヒー紅茶が大好きな私が妊娠中よく飲んでいた
スタバのノンカフェイン・ディカフェのおすすめメニューをご紹介いたします！

3-1. キャラメル クリーム

キャラメル クリーム|Others|スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンのキャラメル クリームについてご紹介します。

menu.starbucks.co.jp

ホット・トールサイズの場合のカロリー・カフェイン量(アイス提供もあり）

• カロリー：346kcal
• カフェイン：０mg

キャラメル風味の温かいミルクの上に、
ホイップクリームとキャラメルソースがトッピングされたドリンク。
ミルキーな甘さとキャラメルの風味を存分に楽しめます！

3-2. ゆずシトラス＆パッションティー

ゆず シトラス & パッション ティー|ティー | TEAVANA™|スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンのゆず シトラス & パッション ティーについてご紹介します。

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アイス・トールサイズの場合のカロリー・カフェイン量（ホット提供なし）

• カロリー：117kcal
• カフェイン：０mg

パッション ティーに、グレープフルーツやオレンジ、
ゆず果皮などの柑橘をミックスしたシトラス果肉が組み合わさったドリンク。

香り高くさっぱりした飲み心地で、さっぱりしたい時にオススメ！
氷なし・氷少なめカスタマイズも可能です。

4. スタバのデカフェメニュー

4-1. ディカフェ スターバックス ラテ

ディカフェ スターバックス ラテ｜アレルゲン・栄養成分・原料原産地情報｜スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンのディカフェ スターバックス ラテについてご紹介します。

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ホット・トールサイズの場合のカロリー・カフェイン量（アイス提供もあり）

• カロリー：223kcal
• カフェイン：5mg

ディカフェ　スターバックスラテは、通常のラテの美味しさをそのままに、
カフェインを控えたい方にぴったりです！

通常のカフェラテ（ホット・トール）のカフェイン量が80mgなので、
デカフェ変更するだけで10分の1以下までカフェインを減らせるのは嬉しいですよね。

4-2. ディカフェ カフェミスト

ディカフェ カフェミスト｜アレルゲン・栄養成分・原料原産地情報｜スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンのディカフェ カフェミストについてご紹介します。

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ホット・トールサイズの場合のカロリー・カフェイン量（アイス提供なし）

• カロリー：124kcal
• カフェイン：7mg

高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用したドリップ コーヒーに
スチームしたミルクとふわふわのフォームミルクが加わったドリンク。

ドリップコーヒーがベースになっているため、
あっさりした風味でラテに比べてカロリー控えめです。

5. 妊娠中の方におすすめのカスタマイズ

5-1. カロリーを抑えたい…！そんなときのオススメカスタマイズ

妊娠中は体重管理も大切ですよね…私も妊婦健診のたびに体重計測に怯えていました…

スタバのドリンクを楽しみつつカロリーを抑えるために、ミルク変更がオススメです！
（ディカフェ　スターバックスラテ　ホット・トールの場合の比較）

• ミルク変更
  • ミルク（デフォルト）：223kcal
  • 低脂肪乳：182kcal
  • 無脂肪乳：140kcal
  • 豆乳：209kcal
  • アーモンドミルク：159kcal
  • オーツミルク：227kcal　※ミルクよりカロリーが高くなるので注意！

その他にも、ホイップクリームやシロップの量を減らすことで、カロリーを抑えることができます。

5-2. 風味豊かにしたい！そんなときのおすすめカスタマイズ

デカフェやノンカフェインの飲み物に
バニラシロップやキャラメルシロップを少量追加すると、
風味が豊かになり、満足感がアップします！

ちなみにバニラシロップとキャラメルシロップは1プッシュ20kcalです。
スタバのカロリー情報は公式が細かくまとめてくれているので、
もし気になる方は公式HPをご参照ください！（スマホからだと読み込み遅いかも…）

Starbucks Coffee Japan｜スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンの公式ホームページ。新商品・メニュー情報、店舗検索、イベント情報、求人情報、エスプレッソドリンク用語の解説、コーヒー豆の解説、IR情報、CSR情報など。

www.starbucks.co.jp

はちみつやブラウンシュガーをフォームミルクにトッピングするのもおすすめです！

レジに並ばずオーダーできて、お店でスムーズにお受け取り。

お持ち帰りはもちろん、お席からでも、ドライブスルーでも、
いろいろなシーンでご利用いただけます。

ゆっくりとカスタマイズを選んだり、お席でおしゃべりしながらオーダーしたり。
あなたのお好きな使い方でお楽しみください。

https://www.starbucks.co.jp/mobileorder/guide/

6. 自宅で楽しめるスタバのデカフェ商品

6-1. デカフェ ハウスブレンド

自宅でもスタバのコーヒーが飲めちゃいます！

デカフェ・カフェインレスのコーヒーは香りがイマイチ弱いな…と思うことが多いのですが、
スタバのデカフェハウスブレンドは、ホットでもアイスでも美味しくいただけます！

ブラックでも良いのですが、特に牛乳や豆乳と合わせてカフェオレにするのがオススメです！

ドリップタイプで一杯分をサッと飲めるオリガミタイプに加えて、
量を調整できる粉のタイプもあるのでお好みで試してみてください！

カフェインを控えたいけれど、スタバのコーヒーが好きな方、
カフェラテ・カフェオレ好きの方に特におすすめです！

その他にも自宅で楽しめるオススメデカフェ飲料はこちらの記事でご紹介しておりますので、
ご興味あればご覧ください！

関連記事：安心して飲める美味しいデカフェ！試して厳選したベスト5をご紹介

7. まとめ

スタバには妊娠中でも楽しめるノンカフェインやデカフェのメニューが豊富にあります！

カフェイン量やカロリーを確認しながら、自分に合った飲み物を選びましょう。

スタバでのリラックスタイムを安心して楽しんでくださいね。